温活のススメ☆体を温める５つのコツ

だんだん寒くなってきたので

冷え性対策について本日はお伝えします！！

・空腹時間を持つこと

・栄養をとること

・腹巻きすること

・陽性の食べ物をとること

・平熱36.5℃を目指すこと

冷え性対策はこの5点を意識

皆さん、しっかりと理解すれば

冷え性対策ってとても簡単・シンプルです！！

旬のものを意識することが大切

逆に身体が冷えることは

甘い物を食べる、飲む

コーヒーの飲み過ぎ

陰性の食べ物

化学繊維のインナー

添加物や化学物質の摂り過ぎ

肥満

などなどが考えられます

これらの逆をやると身体は温まりますよ

インナーを天然素材に変えるとかね

砂糖を控えることが先決

今後もこのブログでは

便秘解消やアンチエイジング

ダイエットに体質改善

妊活や添加物・化学物質の知識

クスリとの向き合い方をお伝え致していきます！！

今年の脂肪は今年のうちに

キレイさっぱりなくしましょう！！！

【ファスティング明け

３日目】

体重　５９．０㎏⇒５９．３㎏

０．３㎏増

体脂肪率　１３.７％

０．２％減

成人男性の平均

10〜39歳⇒18〜23%

40〜55歳⇒19〜24%

56〜99歳⇒20〜25%

骨量３．１㎏

理想値

成人男性

〜55kg⇒2.4kg

55〜75kg⇒2.8kg

75kg〜⇒3.1kg

内脂肪レベル　６

9以下が標準

10〜14⇒やや過剰

15以上⇒過剰

筋肉量　３７．５％

０．３％増

40%以上なら標準

基礎代謝量　１３２２cal

男性参考基準

1〜2歳⇒700cal

3〜5歳⇒900cal

6〜8歳⇒1090cal

9〜11歳⇒1290cal

12〜14歳⇒1480cal

15〜17歳⇒1610cal

18〜29歳⇒1550cal

30〜49歳⇒1500cal

50〜69歳⇒1350cal

70歳〜⇒1220cal

ファスティングを

和多志と一緒にやってみませんか？？

 

３日や５日で、３㎏～６㎏ヤセる

ダイエットって、実は

ファスティングしかないんです！！

さあ、楽しく空腹感ない

スマートファスティングを体感してください！！

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あなたが食べたもの

あなたが飲んだもの

あなたが話した言葉

これが

顔、スタイル、人生として

現れてきます

血糖値を安定させて

空腹感のない

ファスティングをやってみませんか？？

１日１食にしてみませんか？

３食を２食に

減食してみませんか？？

さぁ、

ヤセる準備できてますか？？

 

 

ヤセてる人は

ヤセてる行動と考え方をしてます！！

健康な人は

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