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【お知らせ】
キャンプファイヤーで感動しましょう！！
今日のお題
ファスティング明け5日目で身体も心も快適です
次回のファスティングは
11/17〜
皆さん、予定入れておいてください
最近、空がキレイです
空を見上げると、心がトキメキます
昼間の空も素敵ですが
この朝方の空にめっちゃ感動
【細胞が活性する方法】
☆空腹時間を持つ
⇒16時間の空腹も大切ですし、１日に３回の食事は食べ過ぎ
⇒16時間の空腹も大切ですし、１日に３回の食事は食べ過ぎ
朝は固形物を抜きましょう
また、ファスティングは最強です
☆栄養バランス
⇒ミネラル×酵素×鉄分
この３つを意識すると代謝の働きが爆上がりします！！
☆トキメキ
⇒映画を観るとか、行ったことがないところに行くとか、
見たことない景色をみるとか
あとは、新しい出逢いや、セミナーや交流会も有効
☆愛し合う
⇒パートナーとのセックスも大切ですしが、オナニーもかなり有効
特に女性は細胞がかなり活性します
☆温活
⇒入浴は肩まで浸かることや寝てる時は腹巻き
身体を温める陽性の食事や飲み物に変える
以上です
忙しない毎日ですが、空を見上げると澄んだ心が湧き上がりますよ
今日も素敵な1日にしましょう！！
ファスティング終えて、新たな目標ができました！！
増量です
目標68㌔にしてます
49歳ですが、痩せると老けて見えるという、壁にぶつかってます
これを打破するために、現在増量計画中
減量って、簡単なんですが
増量って、意外と大変！
さぁ、今日も笑顔溢れる素晴らしい1日にしましょう！！
【ファスティング明け５日目】
５８．６㎏⇒６０．７㎏
２．１㎏増
体脂肪率 １４.６％
１．０㎏増
成人男性の平均
10〜39歳⇒18〜23%
40〜55歳⇒19〜24%
56〜99歳⇒20〜25%
骨量３．１㎏
理想値
成人男性
〜55kg⇒2.4kg
55〜75kg⇒2.8kg
75kg〜⇒3.1kg
内脂肪レベル ６
9以下が標準
10〜14⇒やや過剰
15以上⇒過剰
筋肉量 ３６．３％
１．１％減
40%以上なら標準
基礎代謝量 １３５４cal
男性参考基準
1〜2歳⇒700cal
3〜5歳⇒900cal
6〜8歳⇒1090cal
9〜11歳⇒1290cal
12〜14歳⇒1480cal
15〜17歳⇒1610cal
18〜29歳⇒1550cal
30〜49歳⇒1500cal
50〜69歳⇒1350cal
70歳〜⇒1220cal
ファスティングを
和多志と一緒にやってみませんか？？
３日や５日で、３㎏～６㎏ヤセる
ダイエットって、実は
ファスティングしかないんです！！
さあ、楽しく空腹感ない
スマートファスティングを体感してください！！
ファスティングのやり方を
動画でまとめてます！！
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【ONLINEショップ】
あなたが食べたもの
あなたが飲んだもの
あなたが話した言葉
これが
顔、スタイル、人生として
現れてきます
血糖値を安定させて
空腹感のない
ファスティングをやってみませんか？？
１日１食にしてみませんか？
３食を２食に
減食してみませんか？？
さぁ、
ヤセる準備できてますか？？
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