ファスティング・スタート☆５日間の流れ

出店者募集中！！

和多志も出店するマルシェ

9/1お会いしましょう

今日のお題

ファスティング５日間の流れ

ファスティングの初日や２日目は

どうしても、空腹感があります

ファスティンの３日目は

好転反応の影響で

体調が良くないことがあります

（熱っぽい、寒気、頭痛など）

４日目や５日目は気分が晴れます

特にファスティング５日間終わった

６日目の朝が最高に気分良く

この感覚が私は大好きです！！

食事の時間を有効活用して下さい

ファスティングすると、１日が１.５日ぐらいの感覚になります

それだけ、食事の時間に費やしてるということ

和多志は映画館にいったり、読みたい本を読んだり

いつもと違う生活を楽しみます！！

２日目や３日目は

デトックスが一番促進されるので

私は口がクサくなったり、トイレの回数が増えたり

目ヤニや鼻くそなどがいつも以上に出たり

ちょっとツラい時期ってのが、この２日目や３日目です

ファスティングすると、

体は溜まってる老廃物を排出しようと

デトックスを一気に加速させます

消化と代謝は同時にできないので

ファスティング中は、脂肪燃焼や老廃物の排出が

いつも以上に期待できるということです

３日間コースによくあることだと

好転反応でネガティブなイメージで

ファスティングを終える人がでてきます

ですので、

できれば５日間コースをやってみて下さい

絶対におススメ

もちろん、空腹時間が大切ですから

１日でも効果はありますし

１６時間断食でもやったがいいですよ

お試しの１日コースというのも

意外と人気あります！！

【準備食や回復食のおススメ】

・フルーツ

・お粥

・味噌汁

・味噌汁にご飯を入れて少し煮る

・梅干し

・漬物

・そば

・納豆

・うどん

・スッキリ大根（回復食）

などなど

【ファスティング１日目】

体重　６１．７㎏⇒．㎏

０．０㎏減

体脂肪率　１５.２％

０．０％減

成人男性の平均

10〜39歳⇒18〜23%

40〜55歳⇒19〜24%

56〜99歳⇒20〜25%

骨量３．１㎏

理想値

成人男性

〜55kg⇒2.4kg

55〜75kg⇒2.8kg

75kg〜⇒3.1kg

内脂肪レベル　６

9以下が標準

10〜14⇒やや過剰

15以上⇒過剰

筋肉量　３５．６％

０．０％増

40%以上なら標準

基礎代謝量　１３７６cal

男性参考基準

1〜2歳⇒700cal

3〜5歳⇒900cal

6〜8歳⇒1090cal

9〜11歳⇒1290cal

12〜14歳⇒1480cal

15〜17歳⇒1610cal

18〜29歳⇒1550cal

30〜49歳⇒1500cal

50〜69歳⇒1350cal

70歳〜⇒1220cal

ファスティングを

和多志と一緒にやってみませんか？？

３日や５日で、３㎏～６㎏ヤセる

ダイエットって、実は

ファスティングしかないんです！！

8/25から

ファスティングスタートしますよ！！

さあ、楽しく空腹感ない

スマートファスティングを体感してください！！

私がファスティングする時に

一緒にやりたいって声を聞くよったので

【みんなでファスティング】

というイベンがスタートしました！！

 ファスティングのやり方を

動画でまとめてます！！

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