腸に超キケン☆腸によくない避ける物リスト

今日のお題

腸内環境を整える

ちょっとしたコツと意識をお伝えします！！

そして、身体にも腸内環境にも

よくない避けるべきリストもお伝えします

普段からも気を付けてること

それは摂らない物

避けるものを決めてるということ

【白い悪魔シリーズ】

・牛乳

・小麦粉

・砂糖

・白米

・うどん

・精製された塩

【ドリンクシリーズ】

・カフェオレ

・スポーツドリンク

・エナジードリンク

・トクホ

・発泡酒や第三のビール

・ストロングなどの缶チューハイ

コンビニやファストフード

添加物や化学物質がないものを選ぶこと

特にチェーン店などに安易に行かない

アイスクリームやコンビニのスイーツは超危険ですよ

そして、

腸内環境を整えるには

・空腹時間を持つこと

長ければ、長いほどよい

１６時間空けることもいいし

定期的なファスティングはもっと良い

・発酵食品を摂ること

究極の発酵食品は酵素です！！

酵素ドリンクをしっかり飲むこと

味噌や納豆などを積極的に摂ること

・食物繊維を摂ること

玄米が一番摂りやすいい

白米に混ぜるだけで手軽に摂れます

ナッツ類や、海藻類、のり、野菜やフルーツも

しっかり摂って下さい。

空腹時間の意識をもつことで

皮膚や体型という形で表に現れてきます

やっぱり

ファスティングって並の

美容法ではないですね！！

私が指導するファスティングは

血糖値を安定させるために

栄養価の高い、バランス良いドリンクを

飲みながら、空腹感なく行って頂けます

体の機能を上げて

脂肪燃焼を促進させて

免疫と体温、血流を上げていけば

もう二度と太れない

不健康にはなれない

体質へと変わっていきます

一緒にファスティングしてみませんか？？

 ファスティングのやり方を

動画でまとめてます！！

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