②美肌になれるファスティングの効果☆引き算の意識

ファスティングの効果を

シリーズでお伝えしていきます！！

（昨日の続きから）

運動しても、食べて飲んでたらリバウンドするし

全く痩せないし、健康状態も改善しない

なので、

①食べる回数

②食べる量

③食べる質

この３つが大事だって悟りました！

この３つを意識すると

体調が少しずつ、好転していきました……

一番最初は、タバコから止めていって

カップ麺をやめて

コンビニでの弁当や食品を買うことをやめ

ファストフード店へ行ことをきっぱり止めました

お酒は相変わらず飲んでました

飲みもよく行ってました

でも、肌ツヤが少しずつ良くなってきたんですよね

そして、便通がよくなってきて

お腹回りのお肉が少しずつ減っていきました

もう、この頃は

食品を買う時はちゃんと原材料を見て購入してましたし

柔軟剤やシャンプー、リンスなどの化学物質を

極力、減らしていってました

ホントに

食べるものと飲むもので

人間って構成されてるんだなって

完全に分かり始めました！！

運動は極力歩くこと

たまにストレッチ

身体を温めると代謝が上がるって聞いたので

よくお風呂に浸かってました！！

※半身浴より、肩までつかる方が

圧倒的に代謝や血流はアップします

※風呂上りに水（冷水）を浴びると

更に代謝が上がり身体はポカポカ

そして、

少しずつ自分流で減食やファスティングを始めていきます

体重が少しずつ減っていき

毎回、体重計に乗るのが楽しみでした

全身の鏡もよく見てました

ここで意識したのは

①なるべく摂らない

②極力、減らす

③余分なものは、削る

この３つの意識を心がけてました

『引き算』の考え方です！

続く……