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【本日のお題】
３回にわたって、リバウンドしない術
をお伝えします！！
40〜50代になると、“リバウンドしない”ためには、
若い頃と同じダイエット法では結果が続きにくいという前提を持つことが大事です
ここでは、年代特有の体の変化をふまえた、
無理なく続くダイエットの方法をまとめます！！
さぁ、一緒にスッキリ・スリムへの
道を進みましょう
②の続きから
ameblo.jpリバウンドしないダイエットのポイント
6. 一生続けられる習慣に置き換える
ダイエットではなく、“生活習慣の微調整”を少しずつ積み重ねることが、
リバウンド防止の最短ルートです。
● 今日からできるミニ習慣
お菓子を「袋ごと」食べない、少量を皿に出す
毎日1回だけ階段を選ぶ
朝にタンパク質（卵、ヨーグルト、納豆）を必ず入れる
もしくは、朝は固形物をなくして
スムージーや酵素ドリンクなどに切り替える
18〜19時までに夕食
週1回だけ体重チェック（毎日計らない）
※１日と１５日は必ず計測しましょう！！
入浴と腹巻きは必ずする
深呼吸を起きてからと寝る前にやる
✅ まとめ
（特に40〜50代の女性が）
リバウンドしないダイエットのコツは、
“食べないダイエット”をやめて
“代謝を落とさない生活”に変えること。
小さな習慣を積み重ねることで、
体重だけでなく、
疲れにくさ・見た目（肌・姿勢）も大きく変わります。
必要なら、あなたの
✅ 生活リズム
✅ 食事内容
✅ 目標体重
✅ 運動量
を教えてくれれば、あなた専用に1日の食事・運動プランを作ります！
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