メイデザイン セレクトECサイトメイデザイン セレクトECサイトのネットショップです
cgc35fwop6bha8vjgqrv.stores.jp
【お知らせ】
キャンプファイヤーで感動しましょう！！
今日のお題
ファスティング明け６日目で身体も心も快適です
次回のファスティングは
11/17〜
皆さん、予定入れておいてください
【スマートファスティング式
カンタン入浴法】
まずは入浴は肩まで浸かること
これが大切
半身浴は欧米的な考え方で、戦後入ってきたもの
日本はもともと五右衛門風呂のように
狭くて、深い風呂に肩まで浸かってました
これは水圧がかかるために
血流が促進されて、老廃物の排出に繋がってました
お風呂は清潔が一番の目的だと思いがちですが
この老廃物の排出が特に大切
表面の汚れと別に、中からキレイにできます
お風呂に入るのは
汚れとは別に１日の溜まった老廃物を出す
更に、水はなるべく塩素などの有害物質を除去して欲しい
なので、シャワーヘッドを変えて下さい
温度も大事
和多志は５０℃ぐらいが快適
ゆっくり肩まで浸かって
そして、上がる時も重要なことがあります
必ず、水いわゆる冷水を浴びる
これはサウナと同じやり方
人間は体温を保とうとする恒温動物
熱いサウナの中では汗をかいて体温を下げようと働きます
逆に水風呂にはいると、身体は体温を上げようとして
一気にエネルギーを使います
この働きがカロリーを一気に使い
エネルギーを消費することができます
だから、サウナよりも水風呂の重要性が高い
特に上級者だと『シングル』と言って
水風呂の水温が１０℃未満の冷たい水が重宝されます
さすがにシングルは冷たい
慣れてる和多志でも長くは入れません！！
シャワーだけの人って体温低い方が多いです！！
水の豊富な日本は清潔さも
体内の老廃物もしっかりと出せる
考え抜かれた入浴法があります
あとは、入浴剤も大切
市販されてるものは化学物質が良く入ってます
迷ったら、天然の重曹やクエン酸もいいし
エッセンシャルオイルや塩を入れることもいいですよ
上がる時に塩水を我が家ではかけます
是非とも今日から実践してくださいね
我が家は子供たちとも一緒によく入ります
ファスティング終えて、新たな目標ができました！！
増量です
目標68㌔にしてます
49歳ですが、痩せると老けて見えるという、壁にぶつかってます
これを打破するために、現在増量計画中
減量って、簡単なんですが
増量って、意外と大変！
さぁ、今日も笑顔溢れる素晴らしい1日にしましょう！！
【ファスティング明け６日目】
５８．６㎏⇒６０．７㎏
２．１㎏増
体脂肪率 １４.９％
１．３㎏増
成人男性の平均
10〜39歳⇒18〜23%
40〜55歳⇒19〜24%
56〜99歳⇒20〜25%
骨量３．１㎏
理想値
成人男性
〜55kg⇒2.4kg
55〜75kg⇒2.8kg
75kg〜⇒3.1kg
内脂肪レベル ６
9以下が標準
10〜14⇒やや過剰
15以上⇒過剰
筋肉量 ３５．８％
１．６％減
40%以上なら標準
基礎代謝量 １３５４cal
男性参考基準
1〜2歳⇒700cal
3〜5歳⇒900cal
6〜8歳⇒1090cal
9〜11歳⇒1290cal
12〜14歳⇒1480cal
15〜17歳⇒1610cal
18〜29歳⇒1550cal
30〜49歳⇒1500cal
50〜69歳⇒1350cal
70歳〜⇒1220cal
ファスティングを
和多志と一緒にやってみませんか？？
３日や５日で、３㎏～６㎏ヤセる
ダイエットって、実は
ファスティングしかないんです！！
さあ、楽しく空腹感ない
スマートファスティングを体感してください！！
ファスティングのやり方を
動画でまとめてます！！
動画プレゼントご希望の方
↓ ↓ こちらをタップ ↓ ↓
クリックしても表示されない場合は
ID検索
@130iaurb
＠は必ず入れてくださいね
【ONLINEショップ】
あなたが食べたもの
あなたが飲んだもの
あなたが話した言葉
これが
顔、スタイル、人生として
現れてきます
血糖値を安定させて
空腹感のない
ファスティングをやってみませんか？？
１日１食にしてみませんか？
３食を２食に
減食してみませんか？？
さぁ、
ヤセる準備できてますか？？
ヤセてる人は
ヤセてる行動と考え方をしてます！！
健康な人は
健康な行動と考え方をしてます！！
ファスティングのことを動画で紹介してます
動画プレゼントご希望の方
↓ ↓ こちらをタップ ↓ ↓
クリックしても表示されない場合は
ID検索
@130iaurb
＠は必ず入れてくださいね
関連記事
同じ著者の記事
