明日からファスティング☆準備すること

出店者募集中！！

和多志も出店するマルシェ

9/1お会いしましょう

今日のお題

明日からファスティング

本日は消化のいいものを意識して食べます

食べますって言っても、普段から１日１食なので

夕飯を軽く食べるってイメージです

２０時ぐらいを基準に、それまでに

、固形物の食事を終わらせるのが、基本になります

食欲って、次の３つのことが起きると出てくる

不思議な脳からのサインなんです

☆血糖値の乱高下

☆感情の起伏

☆暇な時

明日から楽にファスティングするために

甘いものやカロリーの高いもの

消化の悪いもの（焼肉や揚げ物）を

ここ数日で避けてきました

『まごわやさしい』

この『まごわやさしい』を参考に

準備食や回復食にも活用できます

私はフルーツも良く食べてます

ドリンクなどの注意点は

とにかく砂糖や乳製品、アルコールを避ける

和多志は水（海洋深層水のマハロ）、酵素ドリンク、ミネラル

デカフェコーヒー、無調整豆乳、アサイー、ルイボスティー

味噌汁（味噌のお湯割り）などをおススメしてます

あと、梅干しをお湯で細かく砕いて飲むと

クエン酸が細胞を活性させてくれます

また、モリンガは鉄分補給にいいので

積極的に摂っていきます

あとはストレッチは重点にするといい

特に股関節を中心にお願いします

血流が上がれば、体重の落ちや

デトックスに効果がでやすくなります

また、歩くことも意識して下さい

4,000歩目標です！！

起きた時と寝る前には

大きく深呼吸

そして、心を整える

これがマインドフルネスにも繋がります

リセットしてデトックス

ファスティングはダイエットだけでなく

身体の機能、治癒力や免疫をアップします

細胞から若返られるファスティングを

習慣化すると

ヤセ体質や感謝の心が身につきます

さあ、明日から楽しんでファスティングやっていきます！！

ファスティングを

和多志と一緒にやってみませんか？？

３日や５日で、３㎏～６㎏ヤセる

ダイエットって、実は

ファスティングしかないんです！！

連休明けの8/25から

ファスティングスタートしますよ！！

さあ、楽しく空腹感ない

スマートファスティングを体感してください！！

私がファスティングする時に

一緒にやりたいって声を聞くよったので

【みんなでファスティング】

というイベンがスタートしました！！

 ファスティングのやり方を

動画でまとめてます！！

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