MAX体重 ８５㎏
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『ファスティング仲間』
第１４回
みんなでファスティング
ファスティング明け
２日目
一緒にスッキリ、スリムに
なりましょう！！
今日のお題
ファスティング明け２日目
今回はモリンガ（鉄分）のおかげで
めっちゃ便通が良く
いつも以上に快適なファスティングでした
女性は特に、鉄分不足なので
モリンガおススメです
脂肪燃焼は運動も
とても大切ですが
食事やカロリーなどの問題なんです！！
ジムに通ってもヤセませんよ！！
脂肪燃焼は空腹時間に比例します
食事の回数や一度の食事の量
を見直すことからスタート
空腹時間を持続して持つためには
血糖値の安定が大切
栄養をドリンクで摂ることで
空腹のサインを出しづらくさせます
ファスティング中もですが、
ミネラルと酵素をしっかり摂る
血糖値の安定と
代謝の促進に繋がります
そして鉄分を加えると代謝がアップします！！
ダイエットがうまくいかない人
すぐにリバウンドしていまう人
肌ツヤが悪い人
だいたい、
栄養のバランスが悪いです
しっかりとミネラルと酵素と鉄分を摂って下さい
ミネラル×酵素×鉄分
これが絶対の公式です！！
そして、ファスティングができないのであれば
１日の食事を３回から２回にしたり
1回の食事の量を減らしたり
減食、少食の意識を持つこと
こんな意識と実践で
ジムに通う前に
ヤセてしまいますよ（笑）
食事は朝から抜くことを推奨してます
朝は代謝の時間です
お腹を満たすだけの
食事から
身体に向き合った食事へ
意識を変えるだけで
ヤセ体質へと変わります！！
口に入れるものを厳選しましょう！！
それが、顔、体型になるから
口から出るもの（言葉）を厳選しましょう！！
それが、人生になるから
【ファスティング明け２日目】
６１．０㎏⇒６３．０㎏
２．０㎏増
体脂肪率 １６.３％
１．１％増
成人男性の平均
10〜39歳⇒18〜23%
40〜55歳⇒19〜24%
56〜99歳⇒20〜25%
骨量３．２㎏
理想値
成人男性
〜55kg⇒2.4kg
55〜75kg⇒2.8kg
75kg〜⇒3.1kg
内脂肪レベル ７
9以下が標準
10〜14⇒やや過剰
15以上⇒過剰
筋肉量 ３４．４％
１．１％減
40%以上なら標準
基礎代謝量 １４０５cal
男性参考基準
1〜2歳⇒700cal
3〜5歳⇒900cal
6〜8歳⇒1090cal
9〜11歳⇒1290cal
12〜14歳⇒1480cal
15〜17歳⇒1610cal
18〜29歳⇒1550cal
30〜49歳⇒1500cal
50〜69歳⇒1350cal
70歳〜⇒1220cal
あなたが食べたもの
あなたが飲んだもの
あなたが話した言葉
これが
顔、スタイル、人生として
現れてきます
血糖値を安定させて
空腹感のない
ファスティングをやってみませんか？？
１日１食にしてみませんか？
３食を２食に
減食してみませんか？？
さぁ、
ヤセる準備できてますか？？
ヤセてる人は
ヤセてる行動と考え方をしてます！！
健康な人は
健康な行動と考え方をしてます！！
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