ファスティング６日目
一緒にスッキリ、スリムに
なりましょう！！
ファスティング初参加
４０代 男性
今日のお題
ファスティング６日目
今日は
食事の有り難さついてお伝えします！
『いただく』ということ
それは【いのち】を頂くということ
感謝の気持ちが心からでてきます！！
食育の観点から
命の大切さから
生きるということは
何かの命を奪うことという認識
とても、深く考えさせられます
ファスティング後の食事はホントに美味しいし
涙が自然と沸きだしてきます
お腹を満たすだけの
食事から
身体に向き合った食事へ
意識を変えるだけで
ヤセ体質へと変わります！！
口に入れるものを厳選しましょう！！
それが、顔、体型になるから
口から出るもの（言葉）を厳選しましょう！！
それが、人生になるから
定期的なファスティングは
やはり
自分と向き合える時間
自分との対話です！！
私は血糖値を安定させて
空腹感ないファスティングを
もっともっと広げて参ります
【ファスティング６日目】
６４．６㎏⇒６１．０㎏
３．６㎏減
体脂肪率 １５.２％
２．１％減
成人男性の平均
10〜39歳⇒18〜23%
40〜55歳⇒19〜24%
56〜99歳⇒20〜25%
骨量３．１㎏
理想値
成人男性
〜55kg⇒2.4kg
55〜75kg⇒2.8kg
75kg〜⇒3.1kg
内脂肪レベル ６
9以下が標準
10〜14⇒やや過剰
15以上⇒過剰
筋肉量 ３５．５％
２．２％増
40%以上なら標準
基礎代謝量 １３６０cal
男性参考基準
1〜2歳⇒700cal
3〜5歳⇒900cal
6〜8歳⇒1090cal
9〜11歳⇒1290cal
12〜14歳⇒1480cal
15〜17歳⇒1610cal
18〜29歳⇒1550cal
30〜49歳⇒1500cal
50〜69歳⇒1350cal
70歳〜⇒1220cal
あなたが食べたもの
あなたが飲んだもの
あなたが話した言葉
これが
顔、スタイル、人生として
現れてきます
血糖値を安定させて
空腹感のない
ファスティングをやってみませんか？？
１日１食にしてみませんか？
３食を２食に
減食してみませんか？？
さぁ、
ヤセる準備できてますか？？
ヤセてる人は
ヤセてる行動と考え方をしてます！！
健康な人は
健康な行動と考え方をしてます！！
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