ファスティング4日目☆空腹時の対処法

今日のお題

ファスティング４日目

空腹になった時

対処法をお伝えします！！

ファスティング４日目ですが、お腹がよく鳴ります

まず、空腹のサインが出るのは

どんな時なんでしょうか？

・血糖値の乱高下

・淋しい、悲しい、イライラするなどの感情の起伏

・暇な時

血糖値を安定させるために栄養価の高い

バランス良い酵素ドリンクを飲みます

そして、海洋深層水のマハロと塩（ミネラル）を

摂って頂き

栄養バランスを整えていきます

これで血糖値が安定するので

赤ちゃんが母乳で満足するように

空腹感なくファスティングを行えます

また、

空腹感がどうしても出る場合は

酵素ドリンクを多めに飲む

塩を舐める

味噌を舐める

味噌をお湯で割って飲む

梅干しをお湯で割って飲む

これで空腹感はなくなりますよ！！

これはファスティングの時に有効ですが

普段の日常生活にも応用して下さい！！

とにかく、空腹時間が多いと

代謝の時間も多くなります

代謝の時間が多いと

・脂肪燃焼

・老廃物の排出

・美肌効果

・便秘解消

・生理不順などが促進されます

【ファスティング４日目】

６４．６㎏⇒６１．２㎏

２．８㎏減

体脂肪率　１５.７％

 

１．６％減

成人男性の平均

10〜39歳⇒18〜23%

40〜55歳⇒19〜24%

56〜99歳⇒20〜25%

骨量３．１㎏

理想値

成人男性

〜55kg⇒2.4kg

55〜75kg⇒2.8kg

75kg〜⇒3.1kg

内脂肪レベル　７

9以下が標準

10〜14⇒やや過剰

15以上⇒過剰

筋肉量　３４．９％

１．６％増

40%以上なら標準

基礎代謝量　１３７８cal

男性参考基準

1〜2歳⇒700cal

3〜5歳⇒900cal

6〜8歳⇒1090cal

9〜11歳⇒1290cal

12〜14歳⇒1480cal

15〜17歳⇒1610cal

18〜29歳⇒1550cal

30〜49歳⇒1500cal

50〜69歳⇒1350cal

70歳〜⇒1220cal