ファスティング３日目☆モリンガと梅干し

今日のお題

ファスティング3日目

クエン酸パワー

梅干しの効果

そして、モリンガについてお伝えします！！

ファスティング中の悩みのなかで多いのが

便がでなくなること

特に女性に多い現象ですね

私も３日目ぐらいからでなくなって

回復食を頂いてから便が出るって感じです

でも

でも

２日目や３日目で

梅干しをお湯で割って潰して飲むと

便も出るし

代謝も上がって体調がかなり良くなりました

やっぱり

クエン酸パワー半端ないですね！！

それと、鉄分も大切

モリンガがいい！！

私が使用しているモリンガは

石垣島の無農薬で自然栽培で手摘み

ホント、モリンガって万能です

それと、アサイーもおススメ

特にフルッタフルッタのアサイーが

一番、いいですね

鉄分を気軽に摂るのは

鍋を鉄なべに変えること

特にフライパンを鉄なべに変えるだけで

鉄分を摂れますよ！！

他には、無調整の豆乳もいい

クエン酸と鉄分を摂ることで

一気に代謝が上がっていきます！！

ファスティング中に使用する

栄養価の高い、バランス良いドリンクが

空腹感をなくし、代謝をあげてくれます

ミネラル×酵素×鉄分

血糖値を安定させて

空腹感ないファスティングをやりましょう！！

【ファスティング３日目】

６４．６㎏⇒６２．５㎏

２．１㎏減

体脂肪率　１６.１％

１．２％減

成人男性の平均

10〜39歳⇒18〜23%

40〜55歳⇒19〜24%

56〜99歳⇒20〜25%

骨量３．１㎏

理想値

成人男性

〜55kg⇒2.4kg

55〜75kg⇒2.8kg

75kg〜⇒3.1kg

内脂肪レベル　７

9以下が標準

10〜14⇒やや過剰

15以上⇒過剰

筋肉量　３４．５％

１．２％増

40%以上なら標準

基礎代謝量　１３９４cal

男性参考基準

1〜2歳⇒700cal

3〜5歳⇒900cal

6〜8歳⇒1090cal

9〜11歳⇒1290cal

12〜14歳⇒1480cal

15〜17歳⇒1610cal

18〜29歳⇒1550cal

30〜49歳⇒1500cal

50〜69歳⇒1350cal

70歳〜⇒1220cal